Askeltikkaat ja -renkaat

Askeltikkaat harjoitusvälineenä

Askeltikkaat ovat loistava harjoitusväline koordinaation, ketteryyden ja nopeusominaisuuksien kehittämiseen. Nämä ominaisuudet ovat tärkeitä lähes kaikissa urheilulajeissa. Treenit voidaan toteuttaa niin yksilöharjoituksissa kuin joukkuetreeneissä. Etenkin jalkojen motoriikan ja nopeuden kehittämiseen tehtäviä harjoitteita on helppo toteuttaa esimerkiksi viesteinä yhteisharjoituksissa. Oikein toteutettuna kehitetään samalla joukkuehenkeä ja tehdään treeneistä entistä hauskempia. Askeltikkaiden käyttö osana lämmittelyä ennen pääharjoitusta on myös yleistä. Koordinaatiotikkaita käytetään muun muassa kaikissa palloilulajeissa ja yleisurheillussa vaadittavien ominaisuuksien kehittämiseen, niin harrasteliikunta- kuin huippu-urheilutasolla. Askellustikkaat ovat oiva ja edullinen tapa kehittää koordinaatiota joukkuetreeneissä. Askeltikkaat parantavat koordinaatiokykyä monella tapaa. Niiden avulla kehitetään kehonhallintaa ja tasapainoa, koska portaiden yli askeltaessa kehon painopiste siirtyy jatkuvasti. Tikkaiden käyttö edistää myös lihasten kehittymistä, erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihaksia, sekä lisää kehon tietoisuutta. Askeltikkaiden käyttö edellyttää myös rytmin ja ajoituksen hallintaa, mikä auttaa parantamaan motorista tarkkuutta.

Askelrenkaat ketteryyden kehittämiseen

Askelrenkaat sopivat samankaltaisiin harjoitteisiin kuin koordinaatiotikkaat. Renkailla voidaan kuitenkin toteuttaa usein haastavampiakin ketteryysharjoituksia, jos eteenpäin suuntautuva liike yhdistetään esimerkiksi sivuttaisliikkeeseen. Renkaiden avulla voi rakentaa minkälaisen radan tahansa, kunhan askelrenkaita on riittävästi käytössä. Kymmenen renkaan setillä pääsee jo pitkälle. Renkailla saadaan helposti vaihtelua harjoitteluun, ja tämä parantaa samalla harjoittelun vaikutusta haluttujen ominaisuuksien kehittymiseen.

Isot askeltikkaat esittelyssä

Valikoimastamme löytyvät isot askeltikkaat ovat 8 metriä pitkät ja tikkaat ovat neljässä rivissä. Tikkaat soveltuvat mainiosti isojenkin joukkueiden yhteisharjoituksiin tai esimerkiksi koko koululuokan voimistelutunnille. Tikkaat ovat neljässä rivissä ja kokonaisleveys on 2,2 m, eli kunkin askelrivin leveys on noin 55 cm. Tähän tikasettiin kuuluu tikkaiden lisäksi kanto- ja säilytyskassi. Setti on erityisen suosittu sekä palloilulaijien osalta että koulukäytössä.